《武林外传》是许多人儿时无法抹去的记忆，不管是说着一口地道方言的佟湘玉，还是古灵精怪的郭芙蓉，都给人们留下了深刻的影响。如今很多年过去了，故事成为过去，而剧中的人物也已老去。饰演郭芙蓉一角的姚晨在去年又出演了年度大戏《都挺好》，观众纷纷同情她所演的苏明玉这个角色。姚晨可以说是美貌与演技并存的实力派演员了。虽然她已经四十岁了，但仍然像少女一般，不管是在皮肤保养，还是在身材保持上，都丝毫看不出来已是年过四十岁的人。前一段时间，姚晨登上了时尚芭莎的封面，这也是她在生完孩子之后首次出镜。照片中的她，一身运动风，大秀马甲线，身上没有一丝多余的赘肉，皮肤状态也看起来很好，整个人都充满了活力。在这里许多人都要疑惑了，这可是刚生完孩子的人啊，可是身材保持的一点都不像是生完孩子的状态。
我们都知道，娱乐圈中的女明星在身材保持等各方面的付出，都要比常人更加辛苦。许多人在生完孩子之后立马会去健身房健身，有的人还会专门请私人教练为自己量身定制一款瘦身计划。不管是在生产前一天还在练倒立的女神陈意涵还是因为产后坚持锻炼终于能穿上最小号裙子的张歆艺，我们都看到了明星们的不易。而她们又是怎样做到永远保持年轻的身材的呢？姚晨对自己的身材要求非常高，即使是在孕期，她也不忘坚持健身，她曾经在微博上晒过一组图片，图片上的她怀着身孕，还在进行各种高难度的健身动作，还配文道：一个孕妇的奥林匹克。许多人都感叹，姚晨一定是健身的狂热爱好者了，孕期本来已经很辛苦了，她还坚持健身。
不仅如此，她是专门为自己请了健身教练进行指导。图中的她正在教练的指导下进行力量练习。
在孕期如此努力的她，在卸货之后又会有怎样的表现呢？在产后不久，她就积极投入到了健身当中。我们可以看到，图片中的她看起来已经恢复了产前的状态，修长的腿部线条，纤细的腰，此时的她正在进行背部肌肉练习，以此来达到锻炼的目的。
其实，每个光鲜亮丽的人生背后，都隐藏着许多不为人知的心酸。在看到明星都这么努力让自己变得更加优秀，作为普通人的我们，还有什么理由不去努力呢？想穿漂亮的衣服，想成为闪闪发光的人而不是平庸度过一生，首先就从健身开始做起吧！那么，今天就教给大家几组瑜伽来锻炼身心吧！
Look1 拉长腿部线条
体式分解：
1. 两腿分开，膝盖微微弯曲，呈半蹲式
2. 将右腿向一侧伸直，身体逐渐向下移，左脚微微踮起
3. 头部面朝天花板，双手绕过颈部，抱住右腿
Look2 改善假胯宽
体式分解：
1. 坐在地上，双腿平放在地上呈八字形
2. 双手撑在地上，将两腿抬起，臀部离开地面
3. 眼睛尽量向上看，腰部微微发力
Look3 增强腰部力量
体式分解：
1. 跪坐在地上，两腿向外弯与臀部保持一条直线
2. 两足呈对立姿势，双手放于膝盖处
3. 头部与颈部向下弯曲，腰部用力收紧
Look4 塑造背部线条
体式分解：
1. 站立在光滑的地面上，右腿向前迈出一大步
2. 上半身向下弯曲至右脚脚踝处，右脚尖微微翘起
3. 十指交叉紧握，向背后伸展，尽量与背部保持垂直
Look5 消除多余赘肉
体式分解：
1. 左腿呈跪坐式，右腿呈半蹲式
2. 上半身向后弯曲，下半身保持不动
3. 双臂环绕在一起放于背后，将左脚搭在左臂上
通过这几组瑜伽的练习，不光可以使我们得到身心的放松，还可以起到锻炼身体，塑造身体曲线的作用。小伙伴们快快收藏练起来吧！